高血壓一定要吃藥嗎？6種不吃藥的方法，他只做2項血壓從180 ... | 疾病管制署傳染病

2020年1月10日—持之以恆每週3到4次、每次30～40分鐘的有氧運動，可以幫助血壓的控制及穩定。延伸閱讀：7個降血壓飲食習慣你不只該知道，最好從現在開始做 ...

王先生今年37歲，在公司年初的健康檢查中意外發現自己的收縮壓高達180mmHg！但工作繁忙，就把這件事拋在腦後。直到年中，接連不斷的心悸與頭痛讓他實在受不了，才被家人帶來心臟科看診。一問之下才知道，原來他是聽說高血壓藥物一吃就會越吃越重，而且要吃一輩子，才不敢來看醫生的。

延伸閱讀：「血壓失控」小心要洗腎！高血壓出現２狀況 要格外注意[1]

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除了藥物之外，有什麼可以幫助王先生呢？診察中發現他的體重過重，每天外食，也沒有運動習慣。經過營養師的諮詢做飲食調整、規律每週4天的慢跑、以及單一藥物的輔助下，目前收縮壓已經穩定控制在130mmHg左右。王先生感覺整個人舒服多了，對藥物也不再排斥，他最近開始了游泳的計畫，也許可以把剩下這顆藥減掉。

延伸閱讀：忘記吃藥，可以補吃嗎？藥師教你1個原則判斷[2]

高血壓的治療分為兩大方向，雖然藥物治療很重要，但配合非藥物的生活習慣調整，不但可以讓血壓控制得更好，甚至有機會減藥或停藥。

關於非藥物治療，我國在2015年的高血壓治療指引提出了完整的建議，即為S-ABCDE原則：低鹽（Sodium）、減酒（Alcohol）、減重（Body weight）、戒菸（Cigarette）、飲食調整（DASH diet）、運動（Exercise）。

不少比例的高血壓患者對於食物中的鹽分相當敏感，前一晚吃了麻辣鍋，隔天早上的血壓就爆表，這是因為鹽分會將多餘的水分鎖在身體中，導致血壓升高。目前建議每日攝取的鹽分不要超過10克，這相當於一到二茶匙的鹽量。

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